*Az időpontfoglalások a minup.io időpontfoglaló alkalmazás rendszerén keresztül történnek.
SZOLGÁLTATÁSOK
MILYEN TERÜLETEN TUDUNK EGYÜTT DOLGOZNI
FitFlow Coaching- Egyéni és személyre szabott sport és életmódfejlesztés
A sportolók életében egyre nagyobb szerepet kap a mentális felkészülés a fizikai és technikai tréning mellett. Legyen szó edzésről vagy versenyről, a megfelelő érzelmi állapot elengedhetetlen a kiemelkedő teljesítmény elérése érdekében. A sport coaching segít, hogy a legtöbbet hozd ki magadból és magabiztosan, önbizalommal telve nézzél szembe a megmérettetéseiddel, céljaiddal.
Egyéni coaching/alkalom ára: 20 000 Ft
Időtartam: 60 perc személyre szabott coaching
5 alkalmas csomag ára: 100 000 Ft (egyben kell kifizetni)
HOLISTIC MOTION- HOLISZTIKUS ÉLETMÓD ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS
Megtanítalak úgy táplálkozni, hogy az a te testednek a legjobb legyen, együtt tudj működni a szervezeteddel és így elérd az egészséggel, a sport teljesítménnyel és alakformálással kapcsolatos céljaidat!
A keserves, szélsőséges és koplalós diéták helyett egy olyan életmódot alakítok ki számodra, ami hosszútávon is egészségesen, kiegyensúlyozottan és rugalmasan tartható.
A tanácsadás ára: 80 000 Ft
POWERPLAN- EGYÉNI EDZÉSTERV ÉS EGYÉNI FEJLESZTÉSI TERV KÉSZÍTÉSE
Az egyéni fejlesztési terv fontos szerepet játszik a sportolók fejlődésében. Edzőként ezek megvalósításán keresztül segíthetek neked felismerni saját erősségeidet és gyengeségeidet, azonosítani azokat a dolgokat, amelyben fejlődnöd kell, és megértetni, hogyan teheted ezt meg. Ösztönzéseimmel segítelek, hogy vállald saját utad a sportban, és ami a legfontosabb, elősegíthetem, hogy sportolóként és emberként egyaránt fejlődj.
TEAMBOOST- csoportos sport coaching (Csoport munka,TEAM COACHING, CSAPATFEJLESZTÉS MAX 5 FŐ)
A csapatok életében számos tényező merül fel, amelyekkel egy coaching folyamatban kiválóan lehet dolgozni. Más módszerek használatát igényli az egyéni,
illetve a team coaching. Vannak azonos felmerülő témák, mint például a célok helyes kitűzése vagy az önbizalomhiány, a megfelelési kényszer és a nyomás kezelése. Azonban a csapatokkal való munka során sok más szempont is felszínre kerül. Figyelni kell a játékosok közti hierarchiára, egymással való viszonyukra, a csapategységre,
dinamikára, az együttműködésük milyenségére és a felmerülő konfliktusokra is. Team coaching során foglalkozhatunk ezekkel, valamint a csapatépítésben is segítséget nyújt a módszer.
Ár és időpontok előzetes egyeztetés alapján.
SPORT COACHING BETEKINTŐ (BIZONYTALAN VAGY, HOGY A SPORT COACHING A NEKED VALÓ MÓDSZER?)
Akkor a „sport coaching betekintő” alkalom neked szól! Egy előzetesen egyeztetett időpontban online találkozunk és amellett, hogy megismerkedhetsz a sport coaching módszerével, én is jobban megismerhetlek és bemutathatod te is, mik azok a témák a sport kapcsán, amik foglalkoztatnak a mindennapjaid során. A betekintő után pedig eldöntheted, hogy szimpatikus-e számodra a módszer, illetve a közös munka.
Ár: 10.000 Ft
SPORT COACHING
Egyéni sport coaching, Csoportos sport Coaching
(csoport munka, team coaching, csapatfejlesztés max 5 fő)
A sportolók életében egyre nagyobb szerepet kap a mentális felkészülés a fizikai és technikai tréning mellett. Legyen szó, edzésről vagy versenyről, a megfelelő érzelmi állapot elengedhetetlen a kiemelkedő teljesítmény elérése érdekében. A sport coaching segít, hogy a legtöbbet hozd ki magadból és magabiztosan, önbizalommal telve nézzél szembe a megmérettetéseiddel, céljaiddal. A stressz kezelése vagy versenydrukk során a megterhelő érzelmi blokkok feldolgozása és enyhítése kiemelkedő fontosságú. Az ülések segítséget nyújtanak a szülő – edző – sportoló háromszög konfliktus kezelésében és kommunikációjában, valamint a sérülések feldolgozásában, megélésében.
Együttműködésünk során az első alkalommal javaslatokat teszek olyan lépésekre, amelyek azonnal javíthatják cselekvőképességed hatékonyságát. Ha szükséged van segítségemre, bátran lépj velem kapcsolatba. Várom a találkozást, és hogy elkezdjük a közös munkát!
Tapasztaltál már elakadásokat, kihívásokat vagy belső játszmákat az életedben? Van olyan célod, amelynek eléréséhez segítségre van szükséged? Ha ismétlődő nehézségekkel küzdesz, szívesen segítek neked.
Mint sport coach, a küldetésem az, hogy segítsek felfedezni a helyzetedben rejlő lehetőségeket, megerősíteni erőforrásaidban és megérteni azokat a tényezőket, amelyek gátolnak téged a továbblépésben.
Szükséges tudással rendelkezem ahhoz, hogy ne csak feltegyem a megfelelő kérdéseket, hanem ténylegesen konkrét technikákkal és eszközökkel járuljak hozzá céljaid eléréséhez.
A célom olyan konkrét technikák és eszközök átadása, amelyek segítségével elérheted a kitűzött céljaidat és eljuthatsz a vágyott eredményekig. Az általad elmondottak alapján személyre szabott útmutatást és támogatást nyújtok a fejlődésedhez.
Kiemelt területeim sport coachként:
SPORTOLÓKNAK: sportolói tudatosság növelése, a verseny sportolói lét kihívásai, önbizalom és motivációfejlesztés, személyes hatékonyságfejlesztés, stresszkezelés, burn-out kezelése és megelőzése, mentális állóképesség fejlesztése, célok meghatározása, sport sérülések mentális kezelése, csapatváltás kérdései, siker-kudarc feldolgozása, nyomás alatti teljesítés, tanulás- sport-magánélet egyensúlya,
SPORTSZERVEZŐKNEK: edzőkkel történő kapcsolat erősítésének lehetőségei, humánerőforrás-kompetenciák kezelése, saját vezetői célok, egyesületi célokkal történő munka,
PEDAGÓGUSOKNAK: sportolói gyermekek támogatásának lehetőségei, egyesültetekkel-szülőkkel történő együttműködés, tanulástámogatás, tehetséggondozás,
TANÁCSADÁS
ÉLETMÓD ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS
Személyre szabott, Egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadás
Megtanítalak úgy táplálkozni, hogy az a te testednek a legjobb legyen, együtt tudj működni a szervezeteddel és így elérd az egészséggel, a sport teljesítménnyel és alakformálással kapcsolatos céljaidat!
Tudom, hogy a szokásokon nehéz felülkerekedni, főleg mikor nem tudod, hogy kire kellene hallgatni és hogyan kellene eligazodni a napi szinten szembejövő ellentmondások között. Ezért szeretnék neked objektív, modern, a legfrissebb kutatási eredményeknek és nyugati irányelveknek megfelelő információkat nyújtani a tanácsadásban.
A keserves, szélsőséges és koplalós diéták helyett egy olyan életmódot alakítok ki számodra, ami hosszútávon is egészségesen, kiegyensúlyozottan és rugalmasan tartható.
A tanácsadást úgy állítom össze, hogy akár egészen addig megfelelő legyen, amíg el nem éred a célod! Új tanácsadás szükséges akkor, ha időközben a testsúlyod 12-15%-kal megváltozik. Új tanácsadás lehet szükséges abban az esetben is, ha jelentősen módosul a célod, az aktivitásod, a körülmények (pl. babavárás) vagy kiderül bármilyen egészségügyi probléma, intolerancia vagy allergia! Minden más esetben a tanácsadás akár korlátlan ideig követhető, így ez egy egyszeri befektetés!
Ajánlom az életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatásomat,
- ha fogyni, zsírt veszteni, feszesedni, szálkásítani szeretnél (bármilyen kicsi vagy nagy súlyfelesleg esetén),
- ha életmódváltásra szántad el magad, szeretnéd megtanulni az egészséges életmód alapelveit;
- ha formásodnál, izomtömeget növelnél,
- ha nem tudsz eligazodni a táplálék kiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mennyi és milyen vitaminra, ásványi anyagra vagy egyéb étrend kiegészítőre van szükséged (szükséged van-e rájuk egyáltalán?),
- ha vegetáriánusként aggódsz az elegendő fehérjebevitel, a tápanyaghiány vagy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt,
- ha ételallergiával vagy ételtoleranciával küzdesz és tudni szeretnéd, hogy mit kell pontosan mellőznöd, illetve hogyan helyettesíthetnéd teljes értékűen a kieső alapanyagokat és élelmiszereket,
- ha hisztamin érzékeny vagy és fogalmad sincs, hogy mit ehetsz és mit nem,
- ha pajzsmirigy alul-vagy felülműködéssel, inzulinrezisztenciával (IR) vagy endometriózissal küzdesz, esetleg miómát diagnosztizáltak nálad és szeretnél állapotodnak megfelelő étrendet és életmódot követni,
- ha szeretnél javítani az emésztéseden, elkerülve és megszüntetve olyan problémákat, mint a puffadás, a gázosodás, a krónikus hasmenés/székrekedés vagy ezek váltakozása, a gyomorégés, a teltségérzet és a hasi diszkomfort,
- ha vashiány vagy egyéb hiánybetegség áll fent,
- ha narancsbőrrel küzdesz,
- ha pattanások ekcéma, akné, pikkelysömör vagy egyéb bőrproblémák vannak jelen,
- ha a stressz-szintedet szeretnél csökkenteni a táplálkozás és az életmód segítségével,
- ha az időben korlátozott étkezési (IKÉ) módszert követed/követnéd, szeretnéd megfelelően csinálni és kimaxolni a pozitív hatásait,
- ha szeretnéd felkészíteni a testedet a babavállalásra és növelni a termékenységedet,
- ha várandóság alatt szeretnél minden szükséges tápanyagot biztosítani magadnak és a kisbabádnak anélkül, hogy az egészségesnél több felesleg maradjon rajtad szülés után,
- ha szülés után szeretnéd visszanyerni a korábbi formádat (vagy még annál is jobbat),
- ha a változókorba lépve (vagy ahhoz közeledve) minimalizálnád a klimax negatív tüneteit.
A TANÁCSADÁS MENETE
A jelentkezést követően egy kérdőív kitöltésére kerül sor. A részletes kérdőívből megismerem az alapadataidat, a testi paramétereidet, a jelenlegi étkezési szokásaidat, az életviteledet, az ízlésedet, az egészségügyi kondíciódat, az esetleges intoleranciádat, allergiádat, preferenciádat, a napirendedet, az egészségeddel, az alakformálással és a teljesítményeddel kapcsolatos céljaidat és minden olyan információra fény derül, amire szükségem van ahhoz, hogy a számodra leghatékonyabb és legsikeresebb koncepciót alkothassam meg.
A tanácsadás célja, hogy a kérdőíved kiértékelése alapján ellássalak tippekkel és a türkökkel az egészséges életmóddal kapcsolatban. Javítsak az eddigi étrendeden, a szokásaidon az egészségi állapotodon. Információkkal lássalak el a saját tested működésének optimalizálásával kapcsolatban, támogatom a céljaid elérését, segítsek kiválasztani a számodra fontos és hasznos táplálék kiegészítőket (és kiszelektálni a feleslegeseket), valamint összeállítok számodra az ízlésednek és napirendednek megfelelő mozaikos mintaétrendet, étkezésenként minimum 6-8 változatos, variálható, ízletes és gyorsan elkészíthető opcióval. Ha kevésbé vagy válogatós, akkor akár 10-12 opcióval! Ezekből az opciókból minden nap kedved szerint (és az éppen otthon lévő alapanyagoknak megfelelően) válogathatsz, tehát bármelyik reggelit eheted bármelyik ebéddel, valamint adott opción belül is cserélgetheted az alapanyagokat a megadott csere-bere lehetőségnek köszönhetően! Kérés szerint kedvenc ételeid egészséges változatát is szívesen beépítem az étrendedbe, amennyiben szakmailag nincsen kizáró ok. Számomra fontos, hogy élmény legyen az étrend követése és ne érezd úgy, hogy le kell mondanod a finomságokról.
A tanácsadás anyagát PDF formátumban fogod megkapni e-mailben. A dokumentum vázlatos olvasmányos, könnyen követhető, lementhető, nyomtatható és általában 20-25 oldalas.
MIT TARTALMAZ A TANÁCSADÁS SZOLGÁLTATÁSOM?
- Egyéni paraméterek alapján tervezett, komplex életmód és táplálkozási tudásanyag
- Igény szerint laborvizsgálat ajánlás
- Számodra összeállított vitamin, ásványi anyag és táplálék kiegészítő tanácsadás (csak a legszükségesebbek!)
- Ízlésednek és napirendednek megfelelő étrend, étkezésenként minimum 6-8 változatos és jól variálható opcióval
- A fizetés beérkezését követően két héten belül megkapod a tanácsadás dokumentumát
- Utólag havi 1db e-mail kérdés-válasz lehetőség az első 6 hónapban
*Eltitkolt betegségekért, allergiáért és egyéb nem említett egészségügyi kondícióért nem tudok felelősséget vállalni. Az étrend és a tanácsadás javaslatainak be nem tartása miatti esetleges későbbi egészségkárosodás, vagy eredménytelen alakformálás esetén szintén nem vállalok felelősséget.
EGYÉNI TERV
EGYÉNI EDZÉSTERV ÉS EGYÉNI FEJLESZTÉSI TERV KÉSZÍTÉSE
Sport az életed? Napról napra szeretnél jobban teljesíteni, hosszú távon sikereket elérni? Ezért hasznát vennéd egy egyénire szabott edzés, valamint fejlesztési tervnek. Ehhez elengedhetetlen, hogy ne egyedül küzdj. Fontos, hogy a számodra megfelelő támogatást kapd. Funkcionális trénerként, Trx edzőként szívesen segítek, ha jól jönne a prémium színvonalú szakmai támogatás ahhoz, amit te teszel az álmaidért.
Az egyéni fejlesztési terv fontos szerepet játszik a sportolók fejlődésében. Edzőként ezek megvalósításán keresztül segíthetek neked felismerni saját erősségeidet és gyengeségeidet, azonosítani azokat a dolgokat, amelyben fejlődnöd kell, és megértetni, hogyan teheted ezt meg. Ösztönzéseimmel segítelek, hogy vállald saját utad a sportban, és ami a legfontosabb, elősegíthetem, hogy sportolóként és emberként egyaránt fejlődj. Ha úgy érzed, hogy már egyedül is helyesen végre tudod hajtani a gyakorlatokat és szeretnél még többet kihozni magadból, akkor a célodnak megfelelően és egy állapotfelmérést követően összeállítok neked, egy személyre szabott edzés tervet. Igaz az edzést Te csinálod, de akkor is végig itt vagyok Veled és támogatlak az utadon. Az edzésterv mellé folyamatos utánkövetés és konzultáció jár.
COACHING KISOKOS
Mi is az a coaching és hogyan támogat céljaid elérésében?
Ha személyes alkalmakat kérsz tőlem, akkor azt Budapest számos pontján megvalósíthatjuk egy arra alkalmas, nyugodt és felemelő légkörben. Ezekről személyesen tudunk egyeztetni minden esetben.
Egy általános coaching folyamat általában 4-7 ülést igényel a célok eléréséhez. Az együttműködés hossza természetesen attól függ, milyen összetett a cél, amivel kapcsolatban felkerestél. Az ajánlott ülések számáról a végleges döntést pedig teljes mértékben rád bízom.
Ha érdekel, hogy milyen anyagi feltételek mellett tudnánk együtt dolgozni, jelentkezz be hozzám konzultációra. Ezt követően együtt megbeszéljük az ajánlatomat.
Lehetőség van személyes és online coachingra is bejelentkezni. Ha inkább a személyes találkozást részesíted előnyben, akkor azt előzetes egyeztetés mellett, Budapesten, több pontján is meg tudjuk oldani. Az online konzultációk videohívások formájában valósulnak meg, egy közösen kiválasztott alkalmazás segítségével.
Azt javaslom, hogy minden esetben hozz magaddal egy olyan eszközt, amibe rövid bejegyzéseket, jegyzeteket tudsz készíteni. Ez az eszköz lehet jegyzetfüzet is, de valamilyen általad kedvelt digitális változat is, amelyekben a házi feladatokat is vezetni tudod.
Első diplomámat szociális munkásként szereztem, ami után elvégeztem a funkcionális tréneri, valamint a Trx edzői képzést. Második diplomámat sport coach –ként szereztem, ami után több kiegészítő tanfolyamot végeztem el (többek között az életmódváltó és táplálék tanácsadó, sport táplálék tanácsadói), valamint különböző területekbe nyertem betekintést tréningek és workshopok formájában.
Ha szeretnél hatékonyabban elérni célokat az életedben, kezelni a stresszt, megtalálni az egyensúlyt a magánélet, a munka, és a sport között, valamint magabiztosabbá szeretnél válni, akkor egy coach nagyon hasznos lehet a számodra.
A coachok olyan területeken tudnak segíteni, ahol a célok eléréséhez támogatásra, útmutatásra és strukturált megközelítésre van szükség. A coach segít az ügyfeleinek jobban megérteni saját motivációikat, feltárni elakadásaikat, reálisan kitűzni céljaikat és kiaknázni a lehetőségeiket, valamint segít kialakítani egy konkrét cselekvési tervet, amin végig is kíséri őket.
Fontos megjegyezni, hogy amennyiben olyan mélyebb pszichológiai problémákkal küzdesz, amelyek az érzelmi és mentális egészségedre súlyos kihatással vannak, akkor egy pszichológushoz vagy terapeutához kell fordulnod, akik szakmai segítséget tudnak nyújtani ezen területen.
Felteszem neked azokat a kérdéseket, amelyek segítségével közelebbről is megismerhetem azt a helyzetet, amivel kapcsolatban felkerestél. Ez után javaslatot teszek arra, hogy milyen témában és formában lenne érdemes együttműködnünk ahhoz, hogy változtatni tudj a jelenlegi helyzeteden. A javaslatomat átbeszéljük és eldöntheted, hogy szeretnél-e élni a felkínált lehetőséggel.
A több mint 10 éves szakmai tapasztalatom garantáltan megalapozza a sikeres együttműködésünket, de a kitűzött célodat akkor fogod elérni, ha mindketten maximálisan részt veszünk a folyamatban, és valóban megértek benned a változáshoz szükséges lépések. A fejlődésedet folyamatosan nyomon kísérem és visszajelzéseket adok arról, hogy hol tartasz, és milyen lépések várnak még rád. Szakmai tudásom legjavával vagyok jelen az együttműködésünkben és minden lehetséges eszközzel támogatlak téged céljaid elérésében.
A hivatalos megállapodásunkban szerepelni fog, hogy a kitűzött alkalmakat 24 órával az időpont előtt következmények nélkül lemondhatod.
A sport coach egy olyan szakember, aki támogatást, iránymutatást és motivációt nyújt a személyes vagy szakmai céljaid eléréséhez. Eszközeivel segítséget nyújt a problémáid megoldásához, hatékonyan járul hozzá a fejlődésedhez, valamint részt vesz a benned lévő lehetőségek kibontakoztatásában.
Természetesen. Minden, ami a coaching ülésen elhangzik, szigorúan bizalmas információ, amit nem adok ki harmadik félnek.
Személyes fejlődés: Amikor valaki szeretné felfedezni és kibontakoztatni a saját képességeit, erősíteni az önbizalmát, megbirkózni a változással, vagy javítani a kapcsolatait és az életminőségét.
Célkitűzések elérése: Amikor valaki konkrét célokat szeretne elérni, például a testsúlycsökkentés, egy sportteljesítmény javítása, vagy egy új készség elsajátítása.
Életmód és egyensúly: Amikor valaki egyensúlyt keres a munka, a magánélet és a sportolás között, stresszkezelési stratégiákat szeretne megtanulni, vagy egészségesebb életmódra vágyik.
Ezek csak néhány példa, de általában akkor van szükség coachra, amikor valaki előrelépést szeretne elérni egy adott területen, támogatást, útmutatást vagy inspirációt szeretne kapni, vagy hatékonyabban szeretne működni és jobban ki akarja aknázni a saját lehetőségeit.
A coaching nem pszichoterápia. A coaching a jelenre és a jövőre, a még meg nem történt eseményekre koncentrál, időről időre visszanyúl a múltba, hogy megértse a reakciókat. Ezzel ellentétben a pszichológia általában a múltban megélt lelki traumák feldolgozásában segít és a cochinghoz képest sokkal hosszabb ideig tart.
A coaching nem tanácsadás, coachingban a megoldásokat az ügyfél hozza létre és valósítja meg. A coaching fókuszában nem maga a probléma áll, hanem az, ahogyan a problémát az ügyfél értelmezi.
Esetek többségében megoldásközpontú, brief módszerrel dolgozom, amely során a megoldások és nem a problémák kerülnek fókuszba.
KAPCSOLATFELVÉTEL
Maradt még kérdésed? Kattints a gombra és írd meg azokat számomra!
Ne habozz, vedd fel velem a kapcsolatot és valósítsuk meg együtt céljaid!